Mięśnie twarzy – niech Twoja twarz będzie FIT!

Po latach nawoływań z każdej strony  „ruch to zdrowie!”, „w zdrowym ciele, zdrowy duch!” – nareszcie uprawianie sportu stało się modne. Różnorodność dyscyplin sportowych jest tak duża, że każdy może znaleźć coś pasującego dla siebie. Coś, dzięki temu znacznie łatwiej jest wygospodarować trochę czasu i zmobilizować nas do podjęcia aktywności fizycznej. Szczególnie widać to latem, kiedy stoisz w korku na ścieżce rowerowej, a w parku nie ma ani jednej osoby ubranej w coś innego niż legginsy. No dobrze – dbamy o kondycję i wydolność organizmu, walczymy o dobre samopoczucie, wysmuklamy nogi, rzeźbimy pośladki, wzmacniamy mięśnie brzucha i pleców… Czy czegoś tu nie brakuje? Ach tak! Mięśni twarzy! Zadbanie o mięśnie twarzy to doskonały pomysł na spowolnienie procesu starzenia, a w tym artykule dowiesz się dlaczego.

Gimnastyka twarzy – trochę teorii

Mięśnie mimiczne może nie są tak duże czy silne, ale również wymagają naszego zaangażowania w pielęgnację i profilaktykę starzenia.

Z upływem lat masa mięśniowa zmniejsza się, a aktywność mięśni słabnie. Dotyczy to każdej części ciała, nie tylko ramion czy pośladków. W przypadku mięśni mimicznych sytuacja jest o tyle ciekawa, że wraz z osłabieniem siły mięśni wzrasta ich napięcie spoczynkowe. Wtedy właśnie zaczynają się pojawiać zmarszczki i fałdy, które wcześniej dostrzegaliśmy jedynie podczas wymuszonej przez nas pracy mięśni. Dlatego te mięśnie też powinniśmy aktywizować!

Trochę praktyki – gimnastyka i ćwiczenia na mięśnie twarzy

Na ćwiczenia mięśni mimicznych nie potrzebujesz ani dużo czasu ani sprzętu za pół wypłaty 😉 W związku z tym możesz je wykonywać w przerwie w pracy, w samochodzie czy gotując obiad.

Poniżej przedstawiam (na swoim przykładzie 🙂 ) najbardziej optymalny zestaw ćwiczeń. Musisz dać mięśniom okazję żeby się zmęczyły. Ze względu na to pamiętaj o utrzymaniu napięcia mięśni w każdej pozycji przez parę sekund.

Nabieranie powietrza w usta oraz powolne wypuszczanie

  Otwieranie szeroko oczu (bez marszczenia czoła) Wywijanie ust do środka i szerokie otwarcie Wysunięcie i uniesienie podbródka dotykając językiem podniebienia Silne zaciskanie i otwieranie powiek

Są jeszcze dwa (równie skuteczne) ćwiczenia, które polecam z całego serca, ale nie wiedziałam jak je pokazać na zdjęciach 🙂 To:

– kreślenie ósemek za pomocą gałek ocznych – wypowiadanie na głos samogłosek AEIOU w przesadnie wyraźny sposób PS. Pamiętaj też o mięśniach szyi! Najlepsze będą krążenia czy przyciągnięcie głowy do klatki piersiowej oraz na boki.

Psst! Jeśli podobał Ci się ten artykuł polub moją stronę na Facebooku oraz obserwuj konto na Instagramie aby być na bieżąco <3