Co na obrzęk limfatyczny twarzy? Drenaż limfatyczny i inne sposoby!

Obrzęk limfatyczny twarzy: Dowiedz się, czym jest limfa i jak drenaż limfatyczny zredukuje obrzęki pod oczami, na policzkach i podbródku! Opuchnięta twarz, obrzęki pod oczami, podbródek większy niż zazwyczaj czy charakterystycznie „ulane” policzki. O czym mówię? O zastojach LIMFY!

Obrzęki limfatyczny, zwłaszcza ten na twarzy, to prawdziwa ZMORA dla wielu z nas. W tym artykule w zrozumiały sposób opowiem wszystko, co musisz wiedzieć, żeby poradzić sobie z zastojami limfy w organizmie i jak może pomóc drenaż limfatyczny.

Drenaż limfatyczny efekty przed i po

W tym artykule wyjaśnię Ci:

• co to jest limfa
• jakie są przyczyny obrzęków limfatycznych
• pokażę Ci najlepszy domowy sposób na drenaż limfatyczny
• zabiegi w gabinecie na obrzęk limfatyczny
• a na koniec wymienię wskazówki jak nie dopuścić do powstawania obrzęków u siebie

Obrzęk limfatyczny twarzy: Czym jest limfa?

Zacznijmy od zrozumienia, czym właściwie jest limfa i dlaczego robi taki problem w naszym organizmie i wyglądzie, powodując obrzęki. Układ limfatyczny można porównać do skomplikowanej sieci kanałów wodnych w mieście. Podobnie jak system kanalizacyjny odprowadza nadmiar wody, tak układ limfatyczny odpowiada za transport płynów tkankowych, produktów przemiany materii i substancji odżywczych. To właśnie ten system pozwala naszemu organizmowi zachować równowagę płynową i wspiera układ odpornościowy.

Limfa przepływa przez sieć naczyń limfatycznych i węzłów chłonnych, filtrując szkodliwe substancje. Co ważne! W odróżnieniu od krwi która ma serce do pomocy, limfa nie ma swojej „pompy”. Czyli, jej ruch jest wspomagany głównie przez pracę mięśni oraz ruch ciała. Jeśli przepływ limfy zostaje zaburzony, mogą pojawić się obrzęki, zwłaszcza w miejscach, gdzie tkanka limfatyczna jest delikatna i łatwo gromadzi płyn. 

Mam dla Was jeszcze jedną ciekawostkę – limfie w konsystencji bliżej jest do mleka niż do wody. To znaczy, że jest gęstsza i czasami potrzebuje “pomocy” w przemieszczaniu się, np. w formie masażu, co pokażę później.  

Obrzęk limfatyczny przyczyny

Gdy mówimy o zastojach limfatycznych w obrębie twarzy, musimy zrozumieć, że problem ten rzadko pojawia się bez przyczyny. Współczesny styl życia znacząco przyczynia się do jego rozwoju. Mówiąc bardziej brutalnie i dosadnie , często problem obrzęków limfatycznych mniej lub bardziej ściągamy na siebie SAMI.

Zastoje limfatyczne mogą mieć wiele przyczyn, zarówno wewnętrznych na które nie mamy wpływu, jak i zewnętrznych. Oto one!

Po pierwsze, Brak ruchu i siedzący tryb życia – ruch mięśni wspomaga przepływ limfy i jest taką ”pompą”, o której mówiłam przed chwilą. Brak aktywności może prowadzić do zatrzymania limfy i obrzęków.

Po drugie, Zła dieta – spożywanie dużych ilości soli, przetworzonej żywności i alkoholu sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i powstawaniu obrzęków.

Po trzecie, Niewystarczające nawodnienie organizmu – paradoksalnie, brak wody powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Czyli, im mniej wody pijesz, tym organizm będzie zatrzymywał więcej limfy i tkanki będą bardziej opuchnięte. To kolejny powód, żeby pić dużo wody. 

Po czwarte, Stres i brak snu – te rzeczy zaburzają gospodarkę hormonalną, co może prowadzić do powstawania obrzęków.

Po piąte, kwestie hormonalne – obrzęki często towarzyszą zmianom hormonalnym, zwłaszcza u kobiet, np. przed menstruacją.

Po szóste, Choroby tarczycy lub układu limfatycznego – przewlekłe obrzęki mogą być sygnałem poważniejszych problemów zdrowotnych, np. niedoczynności tarczycy, przewlekłych stanów zapalnych albo problemów z nerkami.

Jak widzicie, przyczyn obrzęków limfatycznych jest dużo. Najgorzej jest wtedy, gdy kilka z tych przyczyn łączy się na raz i na twarzy powstaje nam skumulowany problem, co wyjątkowo trudno jest opanować. Jednak spokojnie, za chwilę opowiem co zrobić gdy problem już się pojawi. Ale zanim to nastąpi, odpowiedzmy sobie na pytanie czy są jakieś charakterystyczne miejsca, gdzie obrzęki limfatyczne pojawiają się szczególnie łatwo! Okazuje się, że TAK!

Drenaż limfatyczny efekty przed i po

Obrzęk limfatyczny twarzy: gdzie najczęściej

Charakterystyczne miejsca występowania obrzęków limfatycznych na twarzy to okolice pod oczami, gdzie często pojawiają się tzw. „worki”, obszar podbródka, który może tworzyć wrażenie drugiego podbródka, oraz policzki, które nabierają „ulanego” wyglądu. Te zmiany nie tylko wpływają na nasz wygląd, ale mogą również powodować uczucie ciężkości i napięcia skóry.

Obrzęki limfatyczne na twarzy pojawiają się szczególnie w tych trzech miejscach:

Miejsce pierwsze to Pod oczami – zastoje limfy w tej okolicy to najczęstszy problem. Szczególnie dlatego, że jest najłatwiejszy do zauważenia. W przypadku policzków czy podbródka, mamy wrażenie że “taka jest nasza uroda” (o jak ja nie lubię tego powiedzenia!), natomiast przy oczach od razu czujemy, że “coś jest nie tak”. Ale wracając do zastojów pod oczami – Pojawiają się jako opuchlizna i coś, na co często mówimy “worki pod oczami”. Te obrzęki pod oczami są najbardziej widoczne rano. Co ciekawe, takie obrzęki pod oczami niekiedy mogą być tylko jednostronne – czyli być widoczne np. tylko pod lewym okiem. 

Miejsce drugie gdzie często dochodzi do zastojów limfy to Policzki – obrzęki mogą sprawić, że twarz wygląda na ciężką. To efekt tzw. „ulanych” policzków, a powodem jak już wiecie jest nagromadzenie płynu w tej okolicy. Jeśli masz obrzęki limfatyczne na policzkach to owal twarzy jest zaburzony. W takiej sytuacji złe rozpoznanie problemu przez zabiegowca i wykonanie np. wolumetrii kwasem hialuronowym mogłoby skończyć się naprawdę źle dla wyglądu, ale to temat na osobny artykuł.

Miejsce trzecie to Podbródek i linia żuchwy – zatrzymanie limfy w tym miejscu powoduje powstanie tzw. „drugiego podbródka”, co optycznie dodaje twarzy objętości. Więc niekiedy myślisz, że masz problem z drugim podbródkiem z powodu wieku lub tkanki tłuszczowej, a powód jest zupełnie inny!

Drenaż limfatyczny twarzy efekty przed i po

Drenaż limfatyczny: to rób na obrzęki!

Przejdźmy do najważniejszego: Co robić, gdy zauważymy obrzęki limfatyczne na twarzy? Najważniejsze to wdrożyć działania, które pomogą przywrócić prawidłowy przepływ limfy – chodzi o drenaż limfatyczny. Możemy to zrobić zarówno w domu, jak i korzystając z profesjonalnych zabiegów w gabinetach medycyny estetycznej.

W swojej praktyce często spotykam się z pytaniem o skuteczność masażu limfatycznego. Z całą pewnością mogę potwierdzić, że prawidłowo wykonywany drenaż limfatyczny jest jedną z najskuteczniejszych metod walki z obrzękami. Technika ta wymaga jednak odpowiedniego przygotowania i wiedzy. Masaż rozpoczynamy zawsze od szyi, wykonując delikatne ruchy w kierunku obojczyków, gdzie znajdują się główne węzły chłonne. Następnie przechodzimy do twarzy, masując ją zgodnie z przebiegiem naczyń limfatycznych – od środka na zewnątrz.

Pokażę Wam teraz kilka podstawowych ruchów na drenaż limfatyczny, czyli rodzaj masażu którego celem jest zmniejszyć obrzęk limfatyczny twarzy. Te podstawowe ruchy drenażu dla wielu z Was będą wystarczające. 

Drenaż limfatyczny twarzy: Ruch numer 1

W pierwszej kolejności pobudzamy węzły chłonne do zwiększonej pracy. Najwięcej węzłów chłonnych znajduje się w okolicy przed uchem, za uchem, na szyi i przy obojczyku. Po pobudzeniu węzłów chłonnych, przesuwamy, pomagamy przepchnąć limfę właśnie w kierunku węzłów chłonnych. Masaż wykonujemy dość delikatnie, nie potrzeba tutaj siły. naczynia limfatyczne są płytko pod powierzchnią skóry. 

Zaczynamy od obojczyków, tam gdzie łączą się z mostkiem. Okrężne, kuliste ruchy. Następnie przechodzimy wyżej nad obojczyki. Następnie przechodzimy jeszcze wyżej do szyi, do mięśnia mostkowo-sutkowo-obojczykowego, masujemy kolistymi ruchami wzdłuż tego mięśnia od góry do dołu. Kolejno przechodzimy do węzłów chłonnych podżuchwowych, gdzie koliste ruchy wykonujemy od brody do kąta żuchwy, do ucha. Nie zapominajmy też o podbródku. A także o uchu – tutaj węzły chłonne pobudzamy zarówno przed jak i za uchem. 

Drenaż limfatyczny twarzy: Ruch numer 2

Po pobudzeniu węzłów chłonnych, zaczynamy “przesuwanie” limfy. Wykonujemy ruchy tak zwane głaszczące. Początkowo od podbródka, przez linią żuchwy, do ucha, przez szyję, aż do obojczyków. Przy obojczykach zatrzymujemy się na chwilę i wykonujemy delikatny ruch “pompowania”. Jest to głaskanie, czyli ruch jest delikatny, nie mocny. Jeśli skóra jest sucha to możemy użyć niewielkiej ilości kremu, celem zwiększonej płynności ruchu i większego komfortu drenażu. 

Drenaż limfatyczny twarzy: Ruch numer 3

Przechodzimy na twarz – najczęstsza okolica z obrzękami – oczy. wykonujemy ruch głaskania początkowo od zewnętrznego kącika, na zewnątrz do ucha. Po kilku ruchach przechodzimy na górną część – czyli wzdłuż brwi, także do ucha. Następnie od nasady nosa, wzdłuż czoła i zaskakująco, też do uszu. Następnie przechodzimy ponownie do okolicy oka, tym razem od wewnętrznego kącika oka do ucha. Przechodzimy płynnie niżej, i wykonujemy ruchy piętro po piętrze, od nosa do ucha. Na koniec od kącików ust, przez policzek, także do ucha. Jeśli Twój drenaż limfatyczny trwa długo, pomiędzy tymi ruchami pamiętaj o przepompowaniu ponownie limfy z okolicy uszu do obojczyków. Na zakończenie, przegłaskaj ponownie okolicę podbródka, podżuchwową do ucha i do obojczyków. 

Drenaż limfatyczny: jak długo i jak często żeby obrzęk zniknął?

Jak długo należy wykonywać drenaż limfatyczny? Każda sesja powinna trwać 10-20 minut, aby skutecznie pobudzić przepływ limfy. Najlepsze efekty daje delikatny, powolny ruch bez nadmiernego nacisku.

Jak często robić drenaż limfatyczny twarzy? Jeśli masz widoczne obrzęki limfatyczne, najlepiej robić masaże 3-4 razy w tygodniu, aż do widocznej poprawy. Jeśli natomiast chcesz podziałać profilaktycznie, to wystarczy 1-2 razy w tygodniu. Po zabiegach estetycznych (np. po wypełniaczach) konsultuj częstotliwość z lekarzem, ale zazwyczaj zaleca się odpuszczenie masażu w pierwszych 3 dniach po zabiegu z botoksem i przez około 4 tygodnie po zabiegach z wypełniaczami – oczywiście w okolicy zabiegowej. Więc jęsli zabieg był wykonany na okolicę policzków – możemy masować szyję i dolną część twarzy, a jeśli modelowana była żuchwa, a zastoje limfatyczne najbardziej doskwierają nam w okolicy oczu – możemy tam bezpiecznie się masować. 

Apropo medycyny estetycznej – czy są zabiegowe sposoby żeby poradzić sobie z uciążliwymi obrzękami limfatycznymi? Inaczej mówiąc, czy drenaż limfatyczny da się zrobić w gabinecie profesjonalnym? 

Drenaż limfatyczny w gabinecie: Endermologia

Drenaż limfatyczny twarzy: Endermologia

Endermologia, czyli mechaniczny masaż limfatyczny wykonywany przy pomocy specjalistycznego urządzenia, stanowi świetne uzupełnienie terapii manualnej. Zabieg ten nie tylko stymuluje przepływ limfy, ale również poprawia napięcie skóry i jej ogólną kondycję. Endermologia na twarz to nieinwazyjny zabieg, który polega na mechanicznej stymulacji skóry i tkanek za pomocą specjalnej głowicy wyposażonej w rolki i podciśnienie. Zabieg działa jak głęboki masaż limfatyczny, pobudzając mikrokrążenie i robiąc drenaż limfatyczny.

Sama miałam ten zabieg wykonywany kilka razy i faktycznie daje on takie uczucie lekkości. To zabieg typowo “bankietowy”, czyli taki, który daje szybkie efekty, ale też takie, które szybko znikają. I to jest pierwszy minus. Drugi minus jest taki, żeby aby efekty utrzymały się trochę dłużej niż kilka dni, to trzeba zrobić serię tego zabiegu – i to długą. Standardem jest 8, 12 lub nawet więcej zabiegów wykonywanych 1-2 razy w tygodniu. Czyli może to być problematyczne kosztowo, ale przede wszystkim logistycznie, żeby co kilka dni zjawiać się w gabinecie kosmetologicznym.

Drenaż limfatyczny twarzy: Endermologia

Masaż limfatyczny twarzy: alternatywy i profilaktyka

Czy drenaż limfatyczny i endermologia to jedyne skuteczne metody na obrzęki? Zdecydowanie nie. Powiem więcej, jest coś znacznie ważniejszego, co powinniśmy wprowadzić do naszej codzienności. 

Niezwykle istotna jest codzienna profilaktyka, aby nie dopuścić do powstawania obrzęków limfatycznych. Pacjentom zawsze tłumaczę, że nawet najlepsze zabiegi nie przyniosą oczekiwanych efektów bez odpowiednich zmian w stylu życia. Oto, co możesz zrobić dodatkowo, żeby Twój styl życia nie powodował obrzęków limfatycznych: 

Po pierwsze: zmień pozycję podczas snu. Jeśli śpisz na płasko, to jest większa szansa na worki pod oczami i opuchliznę. Głowa powinna być lekko uniesiona, co ułatwia odpływ limfy. Sprawdź to przez kilka tygodni i efekty mogą Cię zaskoczyć – mówię z własnego doświadczenia.

Punkt drugi: regularna aktywność fizyczna, która poprawia krążenie i wzmacnia organizm. Jeśli nie uprawiasz sportu, to zacznij po prostu od długich codziennych spacerów. Najważniejsza zasada: ruszaj się CODZIENNIE. Mimo, że każdy z nas wie, że ruch to zdrowie, to myślę, że nie doceniamy jak bardzo może nie tylko poprawić nam wygląd, ale przede wszystkim – przedłużyć życie. Zbieram badania na ten temat, aby dokładnie opowiedzieć Wam o tym, jak sport wydłuża życie i poprawia wygląd – dajcie znać czy taki temat by Was interesował.

Punkt trzeci i czwarty co możesz zrobić żeby ograniczyć obrzęki limfatyczne to odpowiednie nawodnienie organizmu i ograniczenie soli w diecie. Jeśli pijesz za mało płynów (a większość Polaków ma ten problem) to limfa jest zatrzymywana w organizmie. Od razu odpowiadam: Tak, WSZYSTKIE płyny za wyjątkiem alkoholu się wliczają i mają znaczenie – nie tylko woda, ale np. zupa, napoje, kawa itp. 

Apropo alkoholu – punkt 5 – picie alkoholu zwiększa ryzyko obrzęków, a regularne picie właściwie je gwarantuje. Dlatego odstaw alkohol, chociażby z tego pozornie błahego powodu i zobacz korzystną różnicę w lustrze. 

Punkt 6 – zimne okłady, które szczególnie polecam na obszar pod oczami. Dobrze sprawdzą się plastry żelowe, które można trzymać w lodówce i nakładać na kilka minut dziennie na twarz. 

Warto również wspomnieć o suplementacji. Preparaty zawierające rutozyd, wyciąg z kasztanowca czy witaminę C mogą wspomóc pracę układu limfatycznego. Jednak podkreślam, że suplementacja powinna być dobrana indywidualnie, po konsultacji z lekarzem. 

Szczególną uwagę należy zwrócić na sytuacje, które powinny skłonić nas do wizyty u specjalisty. Długotrwale utrzymujące się obrzęki limfatyczne, zwłaszcza jednostronne, czy też towarzyszący im ból lub zaczerwienienie, mogą być sygnałem poważniejszych problemów zdrowotnych. Jeśli obrzęk limfatyczny twarzy pojawił się w krótkim czasie, jest bardzo duży i/lubednostronny – to koniecznie od razu udaj się do swojego lekarza żeby wszystko zbadać. 

Picie wody i zmiany w stylu życia pomogą równie mocno jak drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny i obrzęk limfatyczny: podsumowanie

Podsumowując, obrzęk limfatyczny twarzy wymaga holistycznego podejścia. Skuteczna terapia to połączenie profesjonalnych zabiegów, właściwej pielęgnacji domowej i świadomych zmian w stylu życia. Aby poradzić sobie z obrzękami kluczem do sukcesu jest systematyczność i cierpliwość. Efekty nie pojawią się z dnia na dzień, ale konsekwentne stosowanie się do zaleceń na pewno przyniesie zauważalne rezultaty. Z pewnością jest o co walczyć, dlatego jeśli masz obrzęki limfatyczne to spróbuj metod, o których wspomniałam w tym artykule. 

W niedługim czasie postaram się przygotować dla Was pełny, 15 minutowy masaż (drenaż) limfatyczny, abyście mogły robić go razem ze mną w czasie rzeczywistym. W tym artykule wspomniałam też co nieco o suplementach, ale z pewnością nie wyczerpałam tego tematu. Dlatego nagrałam osobny, bardzo konkretny film w którym opowiadam, które konkretnie suplementy mogą pomóc wyglądać lepiej i starzeć się wolniej. 

Wymieniam tam nie tylko składniki, ale także mówię o dawkowaniu i pokazuję badania, dlatego KONIECZNIE kliknij w ten film, którego miniatura wyświetla się poniżej i dowiedz się co możesz zrobić, żeby wyglądać lepiej! Dziękuję za dzisiaj i do usłyszenia w kolejnym filmie!

A jeśli jeszcze mnie nie obserwujesz, a ten temat Cię zaciekawił, to zajrzyj na mój Instagram TUTAJ.